ความเครียดวิตกกังวล เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพจิตที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องเผชิญ เนื่องจากว่าในช่วงตั้งครรภ์นั้นฮอร์โมนร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่าง ส่งผลให้คุณแม่เกิดความเครียดและวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น ซึ่ง อาการเครียดวิตกกังวล จะมีผลเสียต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์อย่างไร สามารถรับมือได้ด้วยวิธีไหน วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำ ต้องทำอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
อาการเครียดวิตกกังวล ในคนท้อง เกิดจากอะไร
อาการเครียดวิตกกังวลในคุณแม่ตั้งครรภ์เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ และหนึ่งในนั้นก็คือ การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมน HCG ฮอร์โมนตัวนี้จะเริ่มสร้างตั้งแต่เริ่มมีการปฏิสนธิ ทำให้คุณแม่มีอาการเปลี่ยนแปลงอย่างเช่น การแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียน เนื่องจากฮอร์โมนดังกล่าว รวมถึงสภาพร่างกาย น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ส่งผลทำให้คุณแม่เกิดเป็น โรควิตกกังวล อ่อนไหวทางอารมณ์เพิ่มขึ้น จนกลายเป็นความเครียดระหว่างตั้งครรภ์นั่นเอง
อาการเครียดวิตกกังวล แบบไหน ที่ควรพบแพทย์เพื่อรักษา
คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มี อาการเครียด วิตกกังวล อย่างรุนแรงและต่อเนื่อง หรือหากมีภาวะโรคซึมเศร้าร่วมด้วยควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวิเคราะห์อาการดังกล่าว และทำการรักษาอย่างถูกต้อง เพราะหากปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษา อาจจะเป็นอันตรายร้ายแรงกับคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่ต้องหมั่นสังเกตอาการตัวเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ อย่าได้ชะล่าใจเลยเชียว
- มีความเครียด วิตกกังวลมากจนเกินไป จนไม่สามารถที่จะควบคุมได้
- ชอบคิดวิตกกังวลในเรื่องเดิมซ้ำ ๆ วนไปวนมาโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพของตัวเองและลูกน้อย
- นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ถึงนอนหลับก็หลับไม่สนิท มีปัญหาในเรื่องการนอน
- ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานๆ
- มีอารมณ์แปรปรวนเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย หงุดหงิดง่าย เป็นประจำ
- มีอาการเกร็งตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
- เป็น โรควิตกกังวล ร้ายแรงกังวลกับทุกเรื่องของชีวิต
- มีอาการตื่นกลัวหรือหวาดผวา หรือโรค แพนิค (Panic) หวาดกลัวจนเกินไปจนไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ รวมทั้งมีอาการหายใจติดขัดร่วมด้วยเวลาหวาดกลัว
ผลเสียจากการเครียดและวิตกกังวลมากไป
อาการเครียดวิตกกังวลในคุณแม่ตั้งครรภ์ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ได้ จึงไม่ควรมองข้าม หากสงสัยว่ามีอาการอยู่ในภาวะดังกล่าว ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งผลเสียที่เกิดขึ้นมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
ผลเสียต่อคุณแม่
อาการเครียดวิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ ก็จะมีดังนี้
- ภาวะซึมเศร้า อยากฆ่าตัวตาย
- เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ภาวะคลอดก่อนกำหนด
- หากรุนแรงจนไม่สามารถรักษาได้ แพทย์จะทำการยุติการตั้งครรภ์ หากพิจารณาเห็นสมควร
ผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์
โรควิตกกังวล ความเครียดในคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ ก็จะมีดังนี้
- ลูกน้อยในครรภ์ มีภาวะเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด
- ทารกเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักหลังคลอดต่ำกว่ามาตรฐาน และอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในที่สุด
- ทารกในครรภ์เสี่ยงที่จะพิการตั้งแต่กำเนิด
- ทารกแรกเกิด มีคะแนนในการประเมินสภาพแรกเกิด (APGAR Score) อยู่ในระดับที่ต่ำ
- มีความสามารถต่ำที่จะปรับกระบวนการระบบต่าง ๆ ทางร่างกายหลังคลอด
วิธีรับมือเมื่อมีอาการเครียดวิตกกังวล
คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะมีอาการเครียดวิตกกังวลได้ง่าย เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ และหาวิธีรับมือกับปัญหา ดังกล่าวระหว่างตั้งครรภ์ให้มาก ๆ พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตบางอย่างตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ จะช่วยรับมือกับปัญหาภาวะความเครียดวิตกกังวลได้ดีขึ้น
- การเก็บความเครียดไว้กับตัวมากเกินไป โดยที่ไม่ได้ระบายให้ใครฟัง จะยิ่งอัดอั้นตันใจและเกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้นลองเล่าเรื่องที่เกิดความวิตกกังวลให้กับคนที่ไว้ใจได้ฟังบ้าง ก็จะลดความเครียดได้ดี
- หากไม่มีคนที่สามารถไว้ใจได้ ก็เขียนระบายลงในสมุดบันทึกประจำวัน
- ออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมกับคนท้อง เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียดความกังวลลงได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายมากขึ้น
- ลองฝึกสมาธิ ฝึกการหายใจลึก ๆ หรือนวดผ่อนคลาย จะช่วยบรรเทาอาการเครียดวิตกกังวลลงได้
- เข้าคอร์สการอบรมเตรียมตัวคลอดจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเรียนรู้วิธีผ่อนคลายความเครียด และวิธีดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์อย่างเหมาะสม
- สำหรับคุณแม่ที่มีความเครียด วิตกกังวล ขั้นรุนแรงควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการรักษา โดยการใช้ยาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่มีอาการผิดปกติทางจิต ไม่ควรใช้ยาโดยที่ไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะอาจจะอันตรายต่อทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์
- การที่คุณแม่ได้รับการรักษาบำบัดสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม จากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้รับมือกับอาการเครียดวิตกกังวลได้ดี ทำให้เปิดมุมมองใหม่ ๆ การรับมือกับความรู้สึกที่กำลังเผชิญอยู่ได้อย่างเหมาะสม
อาการเครียดวิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม เพราะความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ เพราะฉะนั้นหมั่นสังเกตตัวเองให้ดี หากมีภาวะความเครียดวิตกกังวลเกิดขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ และเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสม จะช่วยให้การตั้งครรภ์ปลอดภัยทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์นั่นเอง
เรื่องอื่นๆ ที่เราแนะนำสำหรับคุณ