เมื่อถึงช่วงของวัยทำงานหรือวัยผู้ใหญ่ อาการที่หลายคนมักจะพบเจอและเป็นกันก็คือ หน้ามืดบ่อย อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งเรื่องของร่างกาย การพักผ่อน อายุ ช่วงวัยและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย แน่นอนว่าหากอาการที่กล่าวมานี้เกิดขึ้นเป็นประจำ อาจส่งสัญญาณอะไรบางอย่างที่บอกคุณทั้งหลายได้เลยว่าไม่ดีอย่างแน่นอน หลายคนมักจะมีอาการ เวียนหัวหน้ามืด ในช่วงเวลาทำงาน ซึ่งอาจมาจากการพักผ่อนไม่พอหรือความเครียดก็ได้ ดังนั้นหากใครที่กำลังประสบปัญหาทางสุขภาพแบบนี้อยู่ อย่านิ่งนอนใจ เพราะภัยร้ายกำลังใกล้เข้ามาหาคุณแล้วตอนนี้ ดังนั้นเรามาเช็กสาเหตุและอาการที่เกิดขึ้นไปพร้อมกันดีกว่า เพื่อหาวิธีป้องกันและแก้ไข ก่อนที่จะสายเกินไปนั่นเอง
หน้ามืดบ่อย เกิดจากสาเหตุใด
หน้ามืดบ่อย อาการนี้ใครที่เคยเป็นบอกได้เลยว่า คุณจะต้องเช็คสภาพร่างกายของคุณโดยด่วนเลย เพราะอาการเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคทางสมองได้ เนื่องจากสาเหตุต่างๆ ดังนี้
1.ความเครียด
การทำงานในแต่ละวัน นอกจากเราจะต้องเจอสภาพแวดล้อมต่างๆ ที่ทำให้เราไม่สบายกายแล้ว ความเครียดจากการทำงานก็เช่นเดียวกัน ทั้งในเรื่องของความกดดัน การทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ หรือแม้กระทั่งความกดดันและความเครียดที่มาจากเพื่อนร่วมงานก็ตาม สาเหตุนี้ก็ทำให้คุณเกิดอาการหน้ามืดบ่อยได้
2.อาการขาดน้ำในร่างกาย
เวียนหัวหน้ามืด อาจเกิดจากการขาดน้ำในร่างกายได้เช่นกัน เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่จากเหงื่อในปริมาณมาก ดังนั้นคุณจะต้องดื่มน้ำให้และพักผ่อนให้เพียงพอ หรือพยายามไม่ใช้กำลังมากเกินไป หากใครที่ออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกิดอาการหน้ามืดก็ควรหยุดออกกำลังกายทันที
3.ผลข้างเคียงจากการใช้ยา
การใช้ยาบางชนิด ก็มีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้ ต้องดูว่าคุณกำลังกินยาตัวไหนอยู่บ้าง และอาจจะลองปรึกษาหมอดู ถึงอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้น ซึ่งหมออาจจะให้เปลี่ยนยา หรือแนะนำวิธีรับมือกับอาการหน้ามืดนั่นเอง
4.อายุมากขึ้น ร่างกายอ่อนแอ
สังเกตได้เลยว่าอาการ เวียนหัวหน้ามืด หรือแม้กระทั่ง หน้ามืดบ่อย ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุมาก เนื่องจากร่างกายที่อ่อนแอลงจากเดิม ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทันนั่นเอง
5.ระบบประสาทผิดปกติ
สืบเนื่องมาจากโรคเบาหวานที่เกิดขึ้น หรือแม้กระทั่งอาการของคนที่ขาดน้ำตาลในเลือด ก็ทำให้มีอาการ หน้ามืดบ่อย ได้เช่นกัน เนื่องจากระบบประสาทเกิดความผิดปกติ
วิธีแก้อาการหน้ามืด
หากใครที่เกิดอาการหน้ามือหรือ เวียนหัวหน้ามืด บ่อยๆ เมื่อคุณตรวจพบแล้วว่า อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากโรคหรือความผิดปกติที่คุณเป็นอยู่ แต่เกิดจากปัจจัยอื่นๆ ที่เกิดขึ้น ดังนั้น เรามาหาวิธีการแก้อาการหน้ามืดกันดีกว่า โดยวิธีรับมือก็คือ นั่งพักเมื่อเกิดอาการ ดื่มน้ำและเกลือแร่ในปริมาณที่เหมาะสม อย่าอยู่ในที่กลางแจ้งเป็นเวลานาน รับประทานยาแก้หน้ามืดหรือวิงเวียน ไม่ลุกจากที่นอนทันที และควรอยู่ในที่โล่ง สบาย อากาศถ่ายเทได้สะดวก ก็จะช่วยลดอาการหน้ามืดลงได้
ป้องกันอาการหน้ามืดได้อย่างไร
ใครที่กำลังเมีอาการเหล่านี้อยู่ โดยเฉพาะ หน้ามืดบ่อย ไม่ว่าจะทำอะไรหรือช่วงเวลาไหน บอกได้เลยว่า นี่คือสัญญาณอันตรายที่อาจนำไปสู่การเป็นโรคร้ายแรงได้ ดังนั้นคุณควรที่จะต้องหาวิธีต่างๆ ในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ แต่จะต้องป้องกันอย่างไรบ้าง มาดูกันเลย
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะเป็นสาเหตุของอาการหน้ามืดบ่อยแล้ว ยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ตามมาด้วย ดังนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอจึงเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด
2.ลดความเครียดลง
การเกิดความเครียด ความกดดัน ไม่ว่าจะจากการทำงานหรืออะไรก็ตาม ส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจอย่างเห็นได้ชัดเลย ดังนั้น พยายามที่จะไม่เครียดหรือไม่กดดันมากจนเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในเรื่องของอาการหน้ามืดที่จะตามมาได้
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
เมื่อเราดื่มน้ำมาก ร่างกายของเราก็จะไม่ขาดน้ำ ไม่ขาดเกลือแร่ ทำให้ไม่เกิดอาการหน้ามืดอีกต่อไป การดื่มน้ำยังทำให้ผิวพรรณสดชื่นอีกด้วย ถือว่าส่งผลดีในหลายทางเลยทีเดียว
4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้เป็นปกติ เลือดไปเลี้ยงสมองและหัวใจได้ดี ไม่ว่าจะลุกจากที่นอน หรือการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วก็ไม่ทำให้เกิดอาการเวียนหัวอย่างแน่นอน ดังนั้นการออกกำลังกายจึงสำคัญ
5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
หลายคนอาจสงสัยว่า หน้ามืดบ่อย เกี่ยวอะไรกับการรับประทานอาหาร ต้องบอกเลยว่าเกี่ยวข้องอย่างแน่นอน เนื่องจากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มีไขมันสูงเกินไป ร่างกายก็จะไม่มีการสะสมของไขมันในเลือด ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานปกติ ไม่เกิดอาการเวียนหัวขึ้นอย่างแน่นอน
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเวียนหัวหรือหน้ามืด หากเป็นบ่อยคงไม่ใช่เรื่องดี ดังนั้นเรามาเช็กสัญญารเตือนกันดีกว่า พร้อมทั้งวิธีการแก้ไขที่ต้นเหตุและปลายเหตุ เพื่อจะได้รับมืออย่างถูกวิธี และไม่เกิดอันตรายตามมานั่นเอง
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ