สําลักน้ำลายตอนนอน เป็นอาการที่เกิดขึ้นโดยเราไม่รู้ตัว หลายคนอาจคิดว่าไม่ได้มีผลอะไร แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว การที่เราสำลักน้ำลายในขณะนอนหลับนั้น อาจบ่งบอกได้ถึงความไม่ปกติของร่างกาย และเป็นอันตรายได้เหมือนกัน ดังนั้นเราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกันว่า การสำลักน้ำลายเกิดจากอะไร และจะรับมือกับอาการนี้ได้อย่างไรบ้าง มาดูกันเลย
เช็กสิ! สำลักน้ำลายตอนนอน เกิดจากอะไร
รู้ไหมว่าการสำลักน้ำลายขณะหลับ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ที่พบได้บ่อยๆ ก็มีดังนี้
- กรดไหลย้อน โดยคนที่เป็นโรคนี้ จะมีการผลิตน้ำลายออกมามากกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการสำลักน้ำลายในตอนนอนได้ และยังมีอาการแสบคอ เรอเปรี้ยว ซึ่งส่งผลให้รู้สึกไม่ค่อยสบายเอาซะเลย
- ระบบประสาทมีความผิดปกติ โดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ หรืออัลไซเมอร์ จะเกิดการสำลักน้ำลายได้มากกว่าคนทั่วไป
- การนอนอ้าปากขณะหลับ ก็ทำให้เกิดการสำลักน้ำลายออกมาได้ และมักจะมีน้ำลายไหลย้อยเลอะข้างแก้มด้วย
- ระบบทางเดินอาหารมีความผิดปกติ ทำให้น้ำลายถูกผลิตออกมามากเกินไป และนำไปสู่การสำลักน้ำลายตอนนอนได้นั่นเอง
- คนที่พึ่งทำทันตกรรมมา ไม่ว่าจะเป็นการถอนฟัน หรือดัดฟัน ทำให้ไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อในช่องปากได้ดี จึงเป็นผลให้เกิดการสำลักน้ำลาย
- การควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าผิดปกติ โดยอาจจะมีความอ่อนแรง จนทำให้เกิดการสำลักน้ำลายนั่นเอง
สำลักน้ำลายตอนนอน อันตรายหรือไม่
ถ้าถามว่าการสำลักน้ำลายตอนนอน มีความอันตรายไหม ก็ต้องบอกเลยว่าขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้นด้วย ซึ่งหากเป็นการสำลักแบบปกติจากอาการไอ หรือสำลักแล้วนอนต่อได้ ก็ไม่เป็นอันตรายใดๆ แต่ถ้าสำลักร่วมกับมีอาการหอบหายใจแรง มีสิ่งแปลกปลอมออกมา หรือหยุดหายในขณะหลับ ก็ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะหากปล่อยไว้ อาจเป็นอันตรายได้มากทีเดียว
แก้ไขอาการสำลักน้ำลายตอนนอน ได้อย่างไร
หากคุณมักจะมีอาการสำลักน้ำลายบ่อยๆ คงต้องมองหาวิธีรับมือแล้วล่ะ โดยคุณสามารถแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้นได้ดังนี้
1.อย่านอนทันทีหลังทานอาหาร
หลายคนมีพฤติกรรมชอบทานอาหารแล้วนอนทันที ซึ่งนั่นจะทำให้เกิดกรดไหลย้อน ที่เป็นสาเหตุให้สำลักน้ำลายตอนนอนได้ โดยควรเว้นช่วงหลังรับประทานอาหารสักประมาณ 4 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดการเกิดอาการสำลักได้ดี และป้องกันกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
2.นอนหนุนหมอนให้ศีรษะสูงกว่าช่วงลำตัว
ควรนอนหนุนหมอนที่มีความสูงอย่างพอเหมาะ เพื่อให้ศีรษะอยู่ในระดับที่สูงกว่าลำตัว จะลดการสำลักน้ำลาย เนื่องจากกรดที่ไหลย้อนขึ้นมากระตุ้นได้
3.ควรนอนตะแคงมากกว่านอนหงาย
ท่าทางในการนอนก็มีส่วนทำให้เกิดการสำลักได้เช่นกัน โดยพบว่าการนอนตะแคง ช่วยลดการสำลักน้ำลายตอนนอนได้ดีที่สุด ขณะที่การนอนหงายจะทำให้เกิดการสำลักได้มากกว่า ดังนั้นควรเปลี่ยนมานอนตะแคงข้างแทน แล้วจะไม่เกิดอาการสำลักบ่อยๆ
4.ปรับอุณหภูมิแอร์ให้เหมาะสม
อากาศที่ไม่เหมาะสม จะทำให้เราเกิดความไม่สบายตัว และมีอาการสำลักได้ ไม่ว่าจะเป็นอากาศที่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป ดังนั้นควรปรับอุณหภูมิแอร์ให้พอดี หรือประมาณ 25 องศานั่นเอง เท่านี้ก็จะช่วยลดการสำลักได้แล้ว และยังทำให้นอนหลับสบายมากขึ้นอีกด้วย
5.อย่าสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น
ช่วงเวลานอน ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายที่สุด อย่าให้รัดแน่นจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความอึดอัด และสำลักน้ำลายได้ ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่ตัวใหญ่ๆ ใส่แล้วสบายตัวจะดีกว่า
การสำลักน้ำลายตอนนอน เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามเลย เพราะอาจบ่งบอกถึงความไม่ปกติของร่างกาย โดยหากมีอาการสำลักร่วมกับอาการอื่นๆ ตามที่เรากล่าวไป ควรไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจหาสาเหตุและแก้ไขอย่างถูกวิธี รวมถึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ ก็จะช่วยลดการสำลัก และทำให้นอนหลับสบายมากขึ้นแล้วล่ะ