หลายคนมี อาการขากระตุกขณะหลับ ทำให้สะดุ้งตื่นและส่งผลให้นอนไม่เพียงพอ และอาจมีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า อาการขากระตุกเกิดจากอะไร มีอาการแบบไหน และสามารถแก้อาการขากระตุกได้อย่างไรบ้าง ซึ่งเราได้รวบรวมข้อมูลที่สำคัญ มาบอกให้คุณได้รู้กันแล้ว เอาเป็นว่าไปดูกันเลย
อาการขากระตุกขณะหลับ เกิดจากสาเหตุใด
ขากระตุกขณะหลับ หรือที่เรียกว่าภาวะ PLMD ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดว่าเกิดจากอะไรกันแน่ โดยทางการแพทย์คาดว่าน่าจะเป็นผลมาจากความผิดปกติที่เกิดขึ้น ของระบบประสาทส่วนกลาง และอาจมีปัจจัยอื่นๆ ที่เป็นสาเหตุให้ขากระตุกได้เช่นกัน อย่างเช่น อาการเจ็บป่วยของโรคบางชนิด การใช้ยาบางตัว เป็นต้น
อาการขากระตุก เป็นอย่างไร
ขณะนอนหลับ จะมีอาการขากระตุกโดยไม่รู้ตัว และอาจกระตุกแบบซ้ำๆ ทุก 20-40 วินาที ในช่วงเวลา 30 นาที ในบางคนอาจมีการกระตุกเบาๆ จนแทบไม่รู้สึก แต่บางคนก็กระตุกแรงมาก จนทำให้สะดุ้งตื่นขึ้นมาได้ หรืออาจมีอาการอื่นร่วมด้วย อย่างอาการหัวแม่เท้ากระดิกนั่นเอง
ขากระตุกขณะหลับ อันตรายหรือไม่
อาการขากระตุกขณะหลับอาจไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ในทันที แต่จะส่งผลในระยะยาวแทน เพราะจะทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ จึงมีอาการอ่อนเพลีย และสุขภาพค่อยๆ แย่ลงในที่สุด นอกจากนี้ก็ยังเป็นการรบกวนการนอนของผู้อื่น ที่นอนร่วมเตียงกับคุณได้อีกด้วย
โรคที่อาจมีผลให้เกิดอาการขากระตุกได้
สำหรับใครที่ขากระตุกบ่อยๆ อย่านิ่งนอนใจไป นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดที่คุณกำลังเป็นอยู่โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นใครที่มี อาการขากระตุกขณะหลับ เป็นประจำ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุดู โดยมีโรคที่อาจมีผลให้เกิดอาการกระตุกดังนี้
1.โรคไต
คนที่เป็นโรคไต มักจะมีการสะสมสารพิษในร่างกายเยอะ เพราะไตไม่สามารถกรองและขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังส่งผลให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ไม่มี จนบางคนอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็กอีกด้วย รวมถึงเกิดการทำงานที่ผิดปกติของระบบประสาท จึงทำให้คนที่ป่วยโรคไต มีโอกาสที่จะเกิดขากระตุกได้มากกว่าคนปกติทั่วไป
2.โรคเลือดจาง
คนที่เป็นโรคเลือดจาง จะมีความผิดปกติของระบบประสาท เนื่องจากร่างกายขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง และขาดการนำออกซิเจนไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย คนที่เป็นโรคนี้จึงมักจะมี อาการขากระตุกขณะหลับ ได้ง่าย
3.โรคเบาหวาน
สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน จะเกิดความผิดปกติของระบบประสาท เนื่องจากเส้นประสาทบางส่วนถูกทำลาย รวมถึงการขาธาตุเหล็กและวิตามินบางชนิด ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการขากระตุกได้เช่นกัน โดยพบว่าคนที่เป็นเบาหวาน มักจะขากระตุกได้บ่อยมาก
แก้อาการขากระตุกขณะหลับ ได้อย่างไร
เราสามารถแก้อาการขากระตุกขณะหลับได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ โดยอาจจะไม่ได้หายขาด แต่ก็ช่วยบรรเทาความรุนแรงลงได้เยอะเลยทีเดียว มาดูสิว่าทำอย่างไรได้บ้าง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เพราะเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จะช่วยลดภาวะ PLMD ได้ โดยอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เครื่องในสัตว์ ผักปวยเล้ง ผักโขม ตำลึง เป็นต้น รวมถึงอาหารที่มีกรดโฟลิคสูง ก็สำคัญเช่นกัน อย่างพวกไข่ พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด ข้าวโพด และผักโขม เป็นต้น
- เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะกระตุ้นให้อาการกระตุก มีความรุนแรงมากขึ้นไปอีก
- รักษาด้วยการทานยา โดยจะเป็นยาที่ใช้เพื่อยับยั้งการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้การกระตุกลดน้อยลงไปนั่นเอง
ภาวะแทรกซ้อนของอาการขากระตุกขณะนอนหลับ
คนที่ขากระตุก อาจมีภาวะแทรกซ้อนบางอย่างได้ เช่น การป่วยเป็นโรคอื่นๆ ตามมา อย่างโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และทำให้ประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ลดลง เพราะรู้สึกง่วงซึมตลอดเวลา อีกทั้งยังอาจก่อให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์กับคนรัก หรือคนรอบข้างได้อีกด้วย
อาการขากระตุกขณะหลับอาจดูเหมือนไม่อันตรายใดๆ แต่หากปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปในระยะยาว ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน เพราะเมื่อคุณนอนน้อย นอนไม่เพียงพอบ่อยๆ ปัญหาสุขภาพก็จะตามมาในทันที ดังนั้นควรหาแนวทางแก้อาการดังกล่าว เพื่อป้องกันผลเสียที่จะเกิดขึ้นนั่นเอง
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ