อากาศร้อนแล้วปวดหัว เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในประเทศที่มีอากาศร้อนอย่างประเทศไทย ลักษณะอาการมักเป็นความเจ็บปวดบริเวณขมับหรือท้ายทอย ซึ่งเกิดจากการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเป็นเวลานาน อาการมักรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรม
อากาศร้อนแล้วปวดหัว เกิดจากอะไร
อาการปวดหัวเมื่อเจออากาศร้อนเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริงในบางคน คำตอบสำหรับคำถาม “เจออากาศร้อนแล้วปวดหัว มีจริงหรือไม่” คือ “มีจริง” สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อเผชิญอากาศร้อนมีดังนี้
1.การเพิ่มขึ้นของสารเซโรโทนิน
เมื่อร่างกายสัมผัสกับความร้อน ปริมาณสารเซโรโทนินในสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สารนี้เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียด ดังนั้นเมื่อได้รับความร้อน ร่างกายจะรู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น
2.การสูญเสียน้ำและแร่ธาตุมากเกินไป
ร่างกายพยายามระบายความร้อนด้วยการขับเหงื่อ ซึ่งไม่เพียงแต่สูญเสียน้ำ แต่ยังสูญเสียแร่ธาตุโซเดียมด้วย การสูญเสียทั้งน้ำและโซเดียมในปริมาณมากสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้
3.ภาวะขาดน้ำ
เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำผ่านการขับเหงื่อโดยไม่ได้รับการทดแทนอย่างเพียงพอ จะเกิดภาวะขาดน้ำ ส่งผลให้หลอดเลือดแดงหดตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวในที่สุด
รับมือกับอากาศที่ร้อนจัดจนปวดหัวได้อย่างไร
5 วิธีจัดการกับ “อากาศร้อน”
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ดื่มน้ำสม่ำเสมอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและลดอาการอ่อนเพลียหรือคลื่นไส้
- รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่: เลือกอาหารที่ปรุงสุกและใหม่เพื่อลดความเสี่ยงจากการปนเปื้อนของเชื้อโรค ซึ่งอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายในสภาพอากาศร้อน
- ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย: ลดความร้อนด้วยการอาบน้ำเย็นหรือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัว เพื่อบรรเทาความอ่อนเพลียและลดการเสียเหงื่อมากเกินไป
- ปรับกิจกรรมทางกาย: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักในอากาศร้อนจัด เลือกกิจกรรมเบาๆ เช่น วิ่งเหยาะหรือโยคะในช่วงเย็น เพื่อป้องกันการเกิดภาวะร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน
- เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม: สวมใส่เสื้อผ้าบางเบา ระบายอากาศดี ไม่รัดแน่น เพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้สมดุล
การปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้จะช่วยลดผลกระทบจากอากาศร้อน ทั้งอาการหงุดหงิด เครียด และความเสี่ยงต่อการเป็นลมแดด ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักกลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด เพื่อสุขภาพที่ดีและปลอดภัยในหน้าร้อน
ปวดหัวตำแหน่งไหน บอกถึงอะไรได้บ้าง
อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย แต่ไม่ใช่ทุกอาการปวดหัวที่เหมือนกัน ตำแหน่งที่ปวดอาจบ่งบอกถึงสาเหตุหรือประเภทของอาการปวดหัวได้ ดังนี้
- ปวดขมับทั้งสองข้าง: มักเป็นอาการของไมเกรน และอาจเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล
- ปวดรอบศีรษะ: บ่งชี้ถึงอาการปวดหัวจากความตึงเครียด อาจเกิดจากการนอนไม่เพียงพอหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
- ปวดด้านหลังศีรษะ: อาจเกี่ยวข้องกับปัญหากล้ามเนื้อคอหรือไหล่ บางครั้งเป็นอาการของไมเกรน
- ปวดเฉพาะด้านใดด้านหนึ่ง: เป็นลักษณะเฉพาะของไมเกรน อาจเกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง
- ปวดบริเวณหน้าผาก: มักเกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบ อาจเกิดจากการอดนอนหรือดื่มแอลกอฮอล์
- ปวดรอบดวงตา: อาจเป็นอาการของไซนัสอักเสบหรือปัญหาทางสายตา บางครั้งเป็นอาการของไมเกรน
- ปวดทั่วทั้งศีรษะ: อาจเกิดจากภาวะขาดน้ำหรือความดันโลหิตสูง บางกรณีอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง เช่น เนื้องอกในสมอง
อาการปวดหัวแบบไหน ควรรีบพบแพทย์ด่วน
อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติที่หลายคนเคยประสบ แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ต่อไปนี้คืออาการปวดหัวที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษและรีบพบแพทย์โดยด่วน:
- ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน: อาการปวดหัวที่รุนแรงผิดปกติและเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะถ้าเป็นครั้งแรกในชีวิต อาจเป็นสัญญาณของเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบ
- ปวดหัวร่วมกับอาการชัก: หากมีอาการชักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดหัว อาจบ่งชี้ถึงความผิดปกติในสมองที่ร้ายแรง
- ปวดหัวหลังได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ: อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับการกระทบกระเทือนที่ศีรษะ อาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บภายในสมอง
- ปวดหัวร่วมกับไข้สูงและคอแข็ง: อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์
- ปวดหัวพร้อมกับมีอาการอ่อนแรงครึ่งซีก: อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน
- ปวดหัวร่วมกับการมองเห็นผิดปกติ: เช่น ตาพร่ามัว มองเห็นภาพซ้อน หรือสูญเสียการมองเห็นชั่วคราว อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางระบบประสาท
- ปวดหัวที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ: อาการปวดหัวที่ค่อย ๆ รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงเวลาไม่กี่วันหรือสัปดาห์ อาจบ่งชี้ถึงความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้น
- ปวดหัวร่วมกับอาการสับสนหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะติดเชื้อในสมองหรือปัญหาทางระบบประสาทอื่น ๆ
- ปวดหัวในผู้ป่วยที่มีประวัติโรคมะเร็ง: ผู้ป่วยที่มีประวัติเป็นโรคมะเร็งและมีอาการปวดหัวรุนแรงควรได้รับการตรวจประเมินโดยด่วน
- ปวดหัวร่วมกับอาการคลื่นไส้อาเจียนรุนแรง: โดยเฉพาะถ้าอาเจียนพุ่งโดยไม่มีอาการคลื่นไส้นำมาก่อน อาจเป็นสัญญาณของความดันในกะโหลกศีรษะสูง
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการปวดหัวร่วมกับอาการข้างต้น ควรรีบไปพบแพทย์หรือเข้ารับการรักษาที่ห้องฉุกเฉินโดยทันที การวินิจฉัยและรักษาอย่างรวดเร็วอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและช่วยชีวิตได้ ทั้งนี้ อาการปวดหัวอาจเกิดจากหลายสาเหตุ การวินิจฉัยที่แม่นยำควรได้รับการตรวจจากแพทย์ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง หากมีอาการปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน มีไข้สูง อาเจียน หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
เรื่องอื่นๆที่เราแนะนำสำหรับคุณ